każdemu się podoba co innego, dla mnie za chudo, ma dosyć niski wzrost, jeżeli zwiększył by wagę wyglądał by jak klocek 3-4 to max... No i ten z filmiku ewidentnie nie ćwiczy nóg...
jakim ciezarem konczysz serie jak to wyglada ostatnie powtorzenia robisz na lajcie czy ledwo ledwo? o max sie nie bede pytal bo to nie rozsadne w tym wieku
Gdy czasami zamiast tak jak jest napisane w planie ćwiczyć co drugi dzień ćwiczę 5 dni pod rząd, i akurat po jednym z takich treningów ( mniej więcej 7 h po ) czuję się słabszy, w sensie gdy robię pompki to ciężej idą, to jest to przemęczenie i lepiej stosować się do zaleceń i ćwiczyć co drugi dzień ? Jeśli piszesz w tym dziale to 3 dni treningowe [...]
troche stareotypowe podejście , brzuch jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje czasu na regeneracje więc ćwiczenie codziennie brzucha jest bezsensu (oczywiście lepsze to niz wogóle go nie ćwiczenie). 2 max 3x tydzień to takie optimum a A6W to zwisy na drążku oraz ćwiczenie na ławce skośnej w dół z obciążeniem biją nieporównywalnie.
[...] z tym na pocztę, bo my już teraz puszczamy wszystko kurierem i nie chodzimy na pocztę. Poza tym do koperty, nawet dużej, zmieści się 1, max 2 średnie plakaty. Natomiast jak ktoś coś zamówi, nawet jakiś drobiazg, i poprosi o plakaty to wrzucamy mu po sztuce tego co mamy i wtedy na spokojnie to się do pudełka mieści. Tyle, że klient płaci za [...]
Mam takie trochę głupie pytanie czy jeśli zamówię Mad Max - rękawiczki BASIC to również dostane kalendarze ? Pytam się bo jak wiecie to ich cena nie jest wygórowana ;)
[...] Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo. Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od zaawansowania Suple, tu tajzalerznie od twojego stanu zdrowia i zasobów, da się bez nich, ale zawsze to jakaś pomoc, powiecmy placebo No totak ogólnikowo, pytaj jak czegoś nie wiesz
a przy fazie nasycania w dni nietreningowe trzeba brac rano i wieczorem czy tylko rano? Bo ja jak robie faze max 5 dni to tak : Rano+30gglukozy przed treningiem(bez glukozy) po treningu+30gglukozy i na noc (bez glukozy)
[...] ktore ci siadly rowniez , teraz to ty sobie nie tyle robisz odpoczynek ale poswiecisz teraz sporo czasu zeby wszystko wrocilo do normy !!Rzogrzewke powiadasz zawsze ? jaka to rozgrzewka taka jak podejscie do treningu ? niech ta strona co podawalem bedzie dla ciebie lekturą i prosze przeczytaj wszystko a bedziesz mogl sobie wszystko [...]
" rób powiedzmy 4 serie na max co 2 dni i staraj się każdego dnia coś dołożyć - 1-2" to ja nie wiem jak o jest możliwe ze ma robic co dwa dni i codziennie dokładać
Kiedyś to śnieżynka była dobra, teraz to jak na black friday cena w górę i przecena %-) Dokldanie się z Tobą zgadzam. Jest tylko kilka produktów wartych uwagi których cena została obniżona max o 10-15 zł. Dużo produktów jest w cenie wyższej niz normlanie... Tak że promocja śnieżynka w rzeczywistości np. z przed treningówki która kosztowała 42 zł [...]
Wiec tak : 2-3 Kopiaste łyżki + 200-300ml wody = nie do wypicia robi sie gęste jak budyń. 2 kopiaste łyżki i 400ml wody= da rade wypić smak nijaki ale nie jest tragicznie 2 Kopiaste łyżki +350-400ml mleka+ 2 łyżeczki cukru= już spoko praktycznie smak sojavitu olimpa Najlepiej mi wchodzi : 2 Kopiaste łyżki ostrowi smakowej i 1,5-1 kopiasta izolatu [...]
No dobrze, ale spójrzmy na to ze strony czasu. Jak już wcześniej pisałem na przerwie mam czas na max jedną kanapkę. Zwracając również uwagę na transport nie bardzo mam w czym ten ryż wziąć, dlatego dla mnie najlepszym rozwiązaniem byłyby kanapki. A pomijając już posiłki w szkole to co z resztą dnia?? Jakie posiłki?? Co by było dobre na rano przed [...]
[...] sobie przerwy tyle ile potrzebujesz. Może się okazać, że 2 tyg to będzie mało :-P Warto ten czas przeznaczyć na regenerację. Masaże, basen itd. to na pewno wspomoże regenerację ;-) Co do tego jak zacząć, to na pewno warto zacząć lżej i z czasem podkręcać. Wejście odrazu na max spowoduje, że szybko będziesz potrzebować kolejnej regeneracji :-P
heheh wezme gainera 1 vital max i kretke nutrenda jeszcze jak byscie mogli napisac ile dzinnie lykac maximum tego mleka i glukozy to bym byl bardzo wdzieczny a na dietke to wiecie ze trzba kasy i czasu a u mnie z tym krucho wiec moja dieta wyglada tak: "jedz ile mozesz i kiedy mozesz" No to na tyle dzieki.
3 godziny trening? Nie ważne kto i jak by mi to udowadniał, to nigdy nie będę tyle trenował. Godzinka (z wystudzeniem i prysznicem)to max. Ps. post prowokacja? Pozdro. Siła!
no tak mniejsze partie mozna cwiczyc e2d wlasnie np jak przedramie, kaptur itp. Jedi God: 12 serii tygodniowo na takie partie to max. więc dzielisz sobie to na 2 siłownie i wychodzi ci po 6 serii na silowni w te 2 dni w tyg JUZ WIESZ ? Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-04-05 22:08:03
